Richard Honner
Skúsený osobný tréner v Bratislave pre atletiku a kondičnú prípravu aktívnych športovcov.
TRÉNUJ SO MNOUAtletická príprava
Špeciálny nácvik techniky atletických disciplín ako nadstavba športovej prípravy. Atletická príprava je vhodná pre vrcholových atlétov a športovcov.
Športová príprava
Rozvoj jednotlivých pohybových schopností a rýchlostno-silových koordinačných parametrov pre potreby výkonnostného a vrcholového športu.
Kondičná príprava
Rozvoj pohybových schopností a všeobecnej kondície bez zamerania sa na konkrétnu športovú činnosť. Vhodné pre amatérskych športovcov.
O mne
Atletike sa venujem od štrnástich rokov na amatérskej aj profesionálnej, pretekárskej úrovni. Za tento čas som získal veľa skúseností z vlastnej dlhoročnej prípravy a prípravy zverencov ako osobný tréner v oblasti atletiky, hokeja, kulturistiky a kondičných športov.
Znalosti v oblasti športovej prípravy
- Certifikovaný tréner atletiky I. kvalifikačného stupňa (SAZ)
- Osobný tréner detskej atletiky (IAAF)
- Certifikovaný tréner kulturistiky (Inform)
Športová kariéra
- Viacnásobný medailista z Majstrovstiev SR v atletike
- Viacboj a hod oštepom
- Senior a veterán v hode oštepom
Klubová príslušnosť
- Atletický oddiel Slávia STU Bratislava
- Atletický klub ZŤS Martin
- Moravská Slávia Brno
Rokov skúseností
Medailí v atletike
Spokojných zverencov
Nárast výkonu
Tréning
Tréningové jednotky sa skladajú z funkčných celkov zameraných na rýchlosť a výbušnosť, koordináciu a silu. Sú poskladané z tréningových prostriedkov, ktoré vykonávajú najmä šprintéri, vrhači a skokani.
- Bežecká abeceda (šprinty, štarty)
- Odrazové cvičenia (rôzna škála)
- Odhody medicinbalom
- Všeobecné vrhačské odhody (guľa, kettlebelly rôznych váh)
- Cvičenie s odporom (Aquahit, olympijská činka, expander a pod.)
- Cvičenie s vlastnou váhou (gymnastické a stabilizačné cvičenia)
Tréningy sú vedené v súlade s princípmi postupnosti, primeranosti a charakteru predchádzajúceho zaťaženia, jeho časového odstupu a potrebnej frekvencii.
Progres
Základom pre rozvoj a merateľnosť progresu v príprave je sledovanie motorických parametrov a ich testov, ktoré majú najväčší význam pre dané športové odvetvie. Sledujeme a porovnávame výkon na začiatku tréningového procesu, počas a po ukončení tréningového obdobia. Priebežne monitorujeme efektivitu tréningu voči vynaloženému času a úsiliu.
Metodika a proces
Tréningový proces v našom športe je z veľkej časti nedostatočný, väčšinou neprimerane zameraný na vytrvalosť. Veľa času sa zbytočne venujeme najmä aeróbnej alebo anaeróbno-aeróbnej vytrvalosti. Pritom aeróbne schopnosti nie sú kľúčovým faktorom herného výkonu v zápase a hlavným efektom tréningu v kolektívnych športoch.
Vo výskumoch športovej metodiky je už dlhšie známe, že jedným z hlavných, rozhodujúcich faktorov pre výkon športovca v kolektívnom či individuálnom športe sú tzv. anaeróbne alaktátové schopnosti, t.j. maximálny výkon podaný v zlomkovom a krátkom čase.
Medzi tieto schopnosti patrí:
- rýchlosť (maximálna, frekvenčná, reakčná, akceleračná)
- sila (výbušná, explozívna, maximálna)
- koordinácia
- flexibilita (ohybnosť a pružnosť)
V metodikách prípravy pre kolektívne športy sa pre tieto schopnosti používa výraz agilita, t.j. schopnosť športovca intenzívne a efektívne meniť smer pohybu tela alebo jeho častí v nadväznosti na nasledujúcu hernú alebo pohybovú činnosť. Preto kladiem dôraz na anaeróbne alaktátové schopnosti.
Komu dokážem pomôcť
Z hľadiska športovej výkonnosti sú moje tréningy vhodné pre vrcholový a výkonnostný šport a ako športová príprava detí a mládeže. Taktiež sú vhodné pre aktívnu športovú verejnosť v rámci zlepšovania svojich kondičných schopností s cieľom zvyšovať výkonnosť vo svojom obľúbenom športe.
Moje služby sú ideálne pre tieto skupiny športovcov:
- Výkonnostní a vrcholoví športovci (seniori aj juniori)
- Talentované deti a mládež
- Amatérski športovci
Čo sa konkrétnych typov športu týka, dokážem nastaviť tréningové jednotky pre:
- kolektívne športy (hokej, futbal, hádzaná, basketbal atď.)
- individuálne športy (atletika, gymnastika,plávanie, tenis atď.)
- úpolové športy (box, zápasenie, vzpieranie, karate, judo atď.)
- motorizmus (kondičná príprava jazdcov)
Ako skúsený osobný tréner dokážem pomôcť športovcom na rôznej výkonnostnej úrovni ako aj amatérom, ktorých jediným cieľom je úprava hmotnosti a zlepšenie kondície.
Výhody & benefity
Benefity ako pokrok vo výkonnosti, zlepšenie techniky a nárast kondície dosiahneš len systematickou prácou založenou na metódach overených praxou.
Trénuj so mnou
Tréning robí majstra. Mám skúsenosti a výsledky na to, aby som Ti dokázal pomôcť na Tvojej ceste za zvýšeným výkonom a športovou kariérou.
Zavolaj mi alebo vyplň kontaktný formulár.
Kontaktný formulár
Všetky polia sú povinné. Ďakujem.
Ako to funguje
V prípade záujmu o moje služby ma prosím kontaktuj prostredníctvom kontaktného formulára alebo telefonicky na čísle uvedenom nižšie.
Dohodneme si osobné stretnutie, kde si prejdeme Tvoje potreby, požiadavky a ciele a navrhneme optimálne tréningové riešenie a postup.
Následne pre Teba vypracujem cenovú ponuku, pričom zohľadním či si vrcholový atlét / športovec alebo amatér, ktorý si chce zlepšiť kondičku alebo schudnúť.
Ak sa dohodneme na podmienkach, tak stanovíme časový rozvrh tréningov, vykonáme úvodné testy a pripravíme stravovací a regeneračný plán.
Vzájomná dôvera
Tvoje kontaktné informácie, prípadne osobné údaje týkajúce sa Tvojej kondície sú v bezpečných rukách.
S kým budeš trénovať
Som certifikovaný osobný tréner s dlhoročnými skúsenosťami a referenciami z rôznych oblastí atletiky a vrcholového športu. Si v dobrých rukách.
Pri návrhu tréningov, stravovacieho plánu, odporúčaných doplnkov stravy a plánu pre potrebnú regeneráciu vychádzam z individuálnych potrieb každého zverenca.
Mojim cieľom sú Tvoje výsledky.
Kontakty
Richard Honner
Osobný tréner
Bratislava
Mobil: +421 (903) 227 136